Самогипноз техника глубокого погружения. Как научиться самогипнозу? Способы управления разумом. Какие цели могут быть достигнуты с помощью самогипноза

Для того чтобы проникнуть в собственное бессознательное и научиться решать свои личностные проблемы, необходимы постоянные тренировки. Убедиться в эффективности данного трансперсонального метода может каждый, но для достижения результата у разных людей на это может понадобиться разное количество времени.

Наиболее эффективные способы погружения в самогипноз для каждого человека индивидуальны. Это зависит от многих личностных факторов, но есть определенные необходимые условия, соблюдая которые можно максимально комфортно войти в это состояние.

Чтобы самостоятельно войти в гипноз, необходимо обеспечить соблюдение следующих этапов вхождения, которые являются более универсальными:

Этот этап во многом решает, насколько быстро и удачно человек выполнит другие этапы и достигнет трансового состояния. В процессе подготовки человек должен найти более комфортное помещение, где будет находиться весь сеанс. В этом помещении, комнате, необходимо установить кровать, диван, кресло или просто матрас – выбрать наиболее удобный вариант расположения. Самым удобным, в большинстве случаев, является положение, сидя в кресле или лежа на мягкой поверхности.

Привыкание

В процессе привыкания необходимо занять удобное положение и какое-то время оставаться в нем, сосредоточившись на своих ощущениях. Необходимо расслабиться, перестать думать и сосредоточиться только на ощущениях своего тела. С момента, когда привыкание полностью произойдет, необходимо максимально расслабиться.

Вхождение в транс

На этапе вхождения в транс в процессе самогипноза необходимо выполнить определенный алгоритм действия. При правильном выполнении самогипноз можно считать удачным, так как будут выполнены поставленные задачи.

После того, как тело будет максимально расслабленно, необходимо сконцентрировать один из органов чувств: глаза или слух.
При визуальной концентрации необходимо выбрать объект в доступном поле зрения и сфокусировать на нем взгляд. Постепенно необходимо отключать звуковую чувствительность, расслабить конечности и какое-то время просто наблюдать за предметом, не отводя глаз.
Через определенный промежуток времени взгляд начинает расфокусировку, предмет начинает «плыть», видоизменяться. В этот момент организм и сознание входит в трансовое состояние.
Если тело было максимально расслаблено, может появиться ощущение невесомости и потеря чувствительности рук, ног, шеи.
После того, как произойдут весомые визуальные изменения предмета, можно сказать, что трансовое состояние было достигнуто.
Если была выбрана слуховая концентрация, необходимо закрыть глаза и максимально расслабить тело. Наиболее удобное положение – сидя.
Важным этапом является отделение основного звука от других, если таковые имеются.
Необходимо «поймать» чистоту звука, ритм, тон.
Поочередно концентрируя внимание то на чистоте, то на громкости, то на тональности, необходимо собрать все эти моменты вместе и мысленно сделать звук громче.
После того, как удалось сделать звук громче, следует проделать все то-же самое на уменьшение громкости.
Если все эти процессы удались, трансовое состояние было достигнуто.

Процесс формирования внутреннего вопроса

Когда этап вхождения выполнен, необходимо постепенно формировать в голове тезисы, вопросы, которые касаются решения волнующей проблемы. Если есть необходимость давать какие-либо самоустановки – сейчас самое время. При формировании информационного ядра в процессе самогипноза, необходимо полностью сосредоточиться на этой информации. Это могут быть недлинные и не очень сложные для повторения фразы, содержащие только конкретную информацию. Нужно всецело поверить в необходимость этих фраз.

Визуализация

Визуализация поможет более глубоко воздействовать на подсознание. В данном случае, необходимо не только повторять ключевые фразы и пытаться себя убедить в их необходимости, а еще и представлять все сказанное в образах. Например, если человека беспокоит какая-то внутренняя и глубокая обида, мешающая жить, необходимо мысленно представить свою жизнь без этой обиды, убедить себя в абсолютной бесполезности данного явления. Визуализация наиболее хорошо работает в таких вопросах, как проблемы с самооценкой, проблемы в общении с противоположным полом, с различными страхами.

Завершение

Процесс завершения происходит в том случае, если человек вышел на качественно новый уровень ощущений, когда что-то поменялось. Завершение происходит с помощью завершающей фразы, она должна быть короткой, емкой и утверждающей. Это может быть что-то на подобие «Теперь все будет так».

Не стоит ожидать того, что даже при удачном погружении в самогипноз с первого раза, результат будет достигнут. Результат складывается из постепенных небольших изменений, которые происходят в человеке после каждого нового сеанса погружения.

В целом, техника самогипноза не требует определенных серьезных навыков. Нужно только привыкнуть расслабляться и сосредоточиваться, а также должно быть искреннее желание что-то менять.

Внушение, техники воздействия, гипноз - это психологические приемы, которые используются для улучшения качества собственной жизни. Самогипноз и активное самовнушение используются для избавления от пагубных привычек, для изменения мышления, для устранения неправильных установок.

Самогипноз поможет улучшить качество жизни

Определение понятия

Гипноз - это состояние, в которое вводится человек, практически отсутствует осознанность. Если человек не знает о гипнотическом влиянии, после выхода из него он не может распознать собственные мысли и то, что было ему внушено.

Самопрограммирование - один из видов гипноза, при котором человек занимается самостоятельным внушением. Он программируется на необходимый ему настрой. Обучиться и освоить такую технику можно дома. Изменение в мышлении, коррекция отдельных установок позволяют изменить то, что человеку не нравится в себе или в образе жизни. Самогипнозу нужно учиться постепенно, изучая психологию поведения и последствия, которые встречаются после самолечения с помощью гипноза.

Суть внушения

Внушение - это основа гипноза. Это та восприимчивость, которая отвечает за защиту психики: чем более восприимчив человек, тем больше его внушаемость. Такой критерий определяет длительность состояния транса (в нем проводится основная терапевтическая деятельность метода). Руководство по внушению:

внушаемый должен быть готов к гипнозу, важен его настрой, моральная подготовка;
самовнушение лучше не использовать в сложном психоэмоциональном состоянии или под влиянием спонтанного желания;
к любому воздействию на психику нужно подготовиться.

Внушаемость зависит от выбора метода гипноза: подбирается такая техника индивидуально. Скептицизм личности может снизить эффективность внушения, поэтому перед сеансом нужно правильно настроиться.

К изменению в поведении нужно быть готовым: если личность избавляется от вредных привычек или неправильных установок, ее ждут перемены, к которым следует подготовиться. После внушения или гипноза лишний стресс только навредит.

Основные этапы

Чтобы научиться самогипнозу самостоятельно без посторонней помощи, необходимо соблюдать основные правила техники. Нельзя, чтобы посторонние помешали, особенно в состоянии транса. Случайные звуки могут нарушить гипнотическое состояние на первых тренировках, когда человек учится удерживать состояние транса. Во время занятий (когда в гипноз вводится человек самостоятельно) следует прислушиваться к собственному телу. Любые негативные реакции - весомая причина для прекращения сеанса.

Состоит гипноз из нескольких состояний:

транс;
отключение сознания;
внушение;
выход из транса.

Чтобы научиться самогипнозу, необходима систематичность: каждый этап гипноза нужно освоить, понять его природу и механизм работы. По изменению сознания можно решить, насколько техника самовнушения эффективна.

Внушение и выход из транса - два основных и завершающих этапа. Важно не навредить собственной психике: каждое внушение – это большая ответственность перед собой.

Транс и отключение сознания — этапы самогипноза

Характеристика состояния транса

Состояние транса - это бессознательное состояние, когда отключаются внешние раздражители. Человек под гипнозом находится в состоянии между сном и бодрствованием. Роль сознания в таком процессе минимальна: внушенную информацию тяжело отличить от идей и мыслей, появившихся естественным путем. Для самого гипнотизируемого такое состояние естественное, он не чувствует дискомфорта или страха.

У сознания не возникает вопросов или сомнений: в трансе можно отучить от курения, от пристрастия к алкоголю или наркотикам. Без участия сознания легче перенастроить мышление личности, в этом главное отличие гипнотерапии от психотерапии.

После сеанса транса человек не может вспомнить, что с ним происходило в таком состоянии. Для него самого весь сеанс проходит безболезненно. Измененное мышление проявляется сразу: меняется поведение, привычки и принципы.

Понятие самогипноза

Обучение самогипнозу начинается с правильной релаксации. Опытные гипнотизеры рекомендуют относиться к технике как к возможности понаблюдать за собой, во время самогипноза необходимо вести себя как наблюдатель.

По общему определению самогипноз (самовнушение) - это способность погружаться в гипнотическое состояние без помощи посторонних людей. Активное самовнушение проводится только после длительной практики.

Возможности метода

Чем поможет самовнушение? Это техника для начинающих: помощь в перестройке мышления. Одни люди помогают себе избавиться от подавленных страхов, а другие с помощью медитации с элементами самогипноза избавляются от усталости. Такой аутотренинг поможет:

справиться с затяжным стрессом;
улучшить здоровье;
наладить режим сна;
овладеть техникой правильного отдыха;
справиться с нарушения психики, с нервным перенапряжением;
избавиться от пагубных привычек (от курения, алкоголизма, игромании и наркомании);
снизить вес;
пережить кризисы (денежные, депрессивные состояния);
научиться верить в себя, повысить самооценку;
наладить отношения с близкими и коллегами;
развить скрытые способности;
обрести позитивное мышление.

Чем больше подсознательных неправильных установок, тем больше человек боится. Ему сложно понять себя и найти свое место в социуме. Самовнушение и самоанализ позволят повысить самооценку.

Эффективно лечение с помощью самовнушения: человек учится жить без пагубных привычек. Лечение проходит в комфортных условиях и позволяет избежать длительной реабилитации.

При помощи самогипноза можно научиться правильно отдыхать

Кризисные ситуации

Самовнушение - это фундамент самогипноза. Это непосредственный процесс внедрения в мозг информации, которая преобразит жизнь. Самогипноз не вредит и не вызывает нарушения психики. Используется такая техника в кризисных ситуациях, когда личность переживает сложное психоэмоциональное состояние. С помощью такой методики активизируются все ресурсы, все способности, которые помогут преодолеть кризисную ситуацию.

После вхождения в транс можно сконцентрировать внимание на одной задаче. В таком состоянии легче проводить самоанализ, рассматривать сложившуюся ситуацию под другим углом.

Используется самовнушение перед важными событиями, если человек уверен, что он испытает сильный стресс и волнение.

Проблемы с психикой и физиологией

Проблемы с психикой не устраняются за один день. Чем больше человек работает над собой, тем быстрее он очищается от навязчивых мыслей. Для устранения неуверенности в себе, для улучшения трудоспособности (при хронической усталости) используется самовнушение.

Самогипноз помогает в получении правильного импульса или мотивации. Человек настраивается на победу или получает большой заряд сил для дальнейших действий. Для творческих личностей самогипноз усиливает творческие способности, позволяет отвлечься от житейских проблем и сконцентрироваться на самореализации.

Самогипноз может пробудить мотивацию

Хронические заболевания

Активное самовнушение укрепляет защитные механизмы организма. Психосоматика (психологические факторы вызывают физиологические симптомы) лечится с помощью самогипноза, но только в тех случаях, когда человек готов к переменам. Если фобии являются защитной реакцией, тогда избавляться от них без лечения первопричины подавленного страха нельзя.

Психосоматические и хронические заболевания постоянно ослабляют иммунитет. Психологические и неврологические патологии опасны для взрослых и детей. Чем дольше они воздействуют на организм, тем тяжелее от них избавиться. Регулярное использование самогипноза позволит избавиться от хронических болезней и улучшить общее самочувствие больного.

Основы самогипноза

У самогипноза техника несложная: это последовательные этапы, которые нужно запомнить. Для достижения хорошего результата необходима систематичность и методичность. Этапы самогипноза:

принятие решения;
расслабление;
введение самого себя в транс;
внушение терапевтической (лечебной) программы;
выход из состояния транса.

Чтобы человек не забыл технику, каждый ее этап постоянно повторяется. Для полного погружения нужна отдача, нельзя относиться к самогипнозу без полного доверия.

Дополнительно во время гипноза используются техники воздействия звуком или цветом. Это вспомогательные инструменты для глубокого погружения, когда подсознание лучше воспринимает новые установки.

Первый сеанс

Техника простая: человек анализирует собственное состояние и возможные пути решения проблемы. Если другого выхода нет, используется гипноз.

Нельзя ставить диагноз без консультации специалиста. Если проблема есть, следует проконсультироваться с врачом нужной специализации. Самолечение, даже с помощью гипноза, не вредит, если пациент знает о состоянии собственного организма. Для глубокого погружения противопоказаны психозы: гипнотерапия используется только врачом, иначе можно навредить больному.

Расслабление мышц

Если решение принято, человек должен настроиться. Он уверен в выбранном методе лечения, собран и сконцентрирован. Ответственность за самогипноз лежит на больном, поэтому сомнения не допускаются. Важно научиться правильно расслабляться. Нервно-мышечная релаксация основана на максимальном расслаблении всех мышц.

Если для глубокого самовнушения нужна полная релаксация, для расслабления используется одна из методик: полезна перед самогипнозом техника расслабления Джекобсона.

Она основана на концентрации внимания: на первом этапе расслабления нужно максимально напрячь все мышцы и лишь прочувствовав их, расслабиться. Упражнение проводится последовательно в 2-3 этапа. Напряжение и расслабление начинаются с верхних конечностей и заканчиваются ногами. Во время первого подхода напряжение мышц занимает 2-3 секунды, затем время упражнения увеличивается. Проводится техника до момента полного расслабления мышц всего тела.

Состояние самогипноза

Обучение самогипноза концентрируется вокруг одного этапа – введения человека в состояние транса. Без него внушить правильную установку не получится. Перед проведением сеанса необходимо найти удобное, тихое место. Лучше остаться в полном одиночестве.

Самогипноз состоит из 4 этапов: на каждом этапе человек контролирует собственное тело и разум. Первой стадией гипноза, которая погружает человека в транс, называют «закрытие глаз» — оно позволяет находиться в состоянии полусна.

Первый этап - самый ответственный. От него зависит, насколько быстро человек войдет в транс. Про себя он говорит «раз» и дает команду своему телу успокоиться. Он представляет, как его веки становятся тяжелыми, все мысли сосредотачиваются только на этом процессе. Это состояние нужно прочувствовать, ни о чем другом больше не думать.

Фраза про тяжелые веки повторяется до момента, пока не останется других посторонних мыслей. Когда появится физическое ощущение тяжелых век, гипноз начинает работать, внушаемость хорошая, и можно продолжать самогипноз.

Первый этап - самый ответственный: человек входит в транс

Второй этап

На втором этапе самогипноза нужно сказать «два» (отчет в этапах техники помогает сконцентрироваться). Про себя гипнотизер повторяет фразу, что глаза не просто тяжелые, они сами хотят сомкнуться. Глаза должны быть открытыми, если не возникает желание их закрыть. Фраза повторяется, пока не появится желание опустить веки.

Второй этап занимает большую часть времени. Это сложный процесс, когда гипнотизеру нужно поддаться физиологическим потребностям. Если ему удается с помощью мысли заставить глаза закрыться, самовнушение пройдет успешно.

Третий этап

Команда «три» позволяет перейти на третий этап самогипноза. Про себя гипнотизер думает, что его глаза настолько тяжелые, что они не могут открыться даже при сильном желании. Ему необходимо ощутить это состояние, когда глаза и веки не поддаются контролю. Основной мысли третьего этапа нужна энергия, иначе состояние транса быстро уйдет.

Проверить, работает гипноз или нет, просто. Если попытки открыть глаза удались, достичь транса не получилось.

Если веки остаются неподвижными, самовнушение работает. Результативность зависит от концентрации внимания: чем меньше посторонних мыслей остается в голове, тем проще отключить сознание.

Концентрация внимания - это особенный навык, без которого нельзя обучиться самогипнозу. С первого раза дойти до третьего этапа очень сложно. Гипнотизер набирается терпения и повторяет первые два этапа, пока организм не привыкнет к командам и не начнет слушаться.

Без умения концентрироваться нельзя обучиться самогипнозу

Четвертый этап

Четвертый этап - это ускорение. Оно заключается в повторении самой простой схемы самогипноза:

Первый этап начинается с мысли о тяжелеющих веках. Она повторяется, пока они не станут тяжелыми.
На счет «два» повторяется мысль, но только один раз.
Когда глаза сами закроются, нужно сказать «три» и повторить мысль.
Разомкнуть веки по команде «откройтесь».
Все этапы повторяются, но уже без подсчета. Про себя можно подумать об очередности этапов, но не произносить никаких слов. Мысли повторяются по одному разу на каждый этап. Чем больше практики, тем легче даются все этапы самогипноза.

Только длительная практика позволяет достичь глубокого гипнотического транса. Достигнув его, можно использовать самовнушение.

Усвоение программы

Вербальная формула позволяет дойти до конечной цели. Это установка, некая программа, которую нужно внушить себе. Перед вхождением в транс следует создать образный сюжет: он должен быть простым, четким и структурированным.

Во время представления сценария возникают посторонние мысли, случайные образы, отвлекающие наблюдения. Это остаточное явление сознания, которое сопротивляется. Каждый раз, когда образ начнет размываться или уходить (ускользать в случайных мыслях), его нужно возвращать. Индивидуальные образы можно использовать каждый раз во время практики самогипноза.

Целебные образы

Если для борьбы с болезнями используется самовнушение, во время транса нужно представить больные части кожи и лекарства, которые на них накладываются. Необходимо представить, что лечебные повязки или мази сразу помогают – боль и зуд уходит.

Когда мысленно снимается повязка, кожа остается нетронутой и здоровой. Такой образ позволит быстро излечиться от болезней.

Положительно воздействуют образы прошлого, это пережитые моменты, ассоциирующиеся с выздоровлением или исцелением. Образы, подкрепленные эмоцией, помогают быстрее воспринять самовнушение.

Навеянные сновидения

Нарушения сна трудно излечить. Для помощи больному используется психоанализ и гипнотерапия. По своей сути сновидения - это результат работы бессознательной части разума. Человек может управлять снами: для этого стираются ненужные образы, вызывающие тревогу и нервное расстройство, и записываются новые, приносящие радость и успокоение.

Для формирования полезных снов человек воздействует на самого себя: он переписывает сны, оставляет после них в подсознании только хорошие ассоциации. Для таких манипуляций нужны краткие образы, а образы длинные используются в тех случаях, когда нужно побороть сложную проблему.

Борьба с тревогами

Формулировка «тревоги мне не страшны» позволяет снизить стрессовое состояние. Это полезная фраза, которую используют для лечения людей с тревожными, навязчивыми мыслями. Практиковать образ против тревожности можно так часто, как человек может себе позволить. Образ позволяет успокоиться, избавиться от внутреннего напряжения.

Образы можно привязывать к действиям. Для успокоения используется одно из дыхательных упражнений, которые позволяют успокаиваться в любом месте и при любых условиях. Длинные образы или установки нужны, если длительный стресс вызван подавленными страхами: постепенно уничтожается каждая причина нервного напряжения.

Выход из гипнотического состояния

Если гипнотизеру удалось быстро ввести себя в транс и дать установку, следует также быстро вывести себя из гипноза. Заканчивать сеанс можно только после полного повторения установки или образа, нельзя обрезать установку, иначе она сработает некорректно. Чтобы войти в транс (вести себя нормально в трансе) и выйти из него, необходима всего одна фраза - сигнал об окончании гипноза. Гипнотизер заставляет собственные глаза открыться. Фраза «отройтесь» сигнализирует об окончании транса.

Для выхода из транса понадобится несколько минут: не нужно пугаться длительного пробуждения. Мозг возвращается в привычный режим, одновременно приходит осознанность.

Если человек засыпает во время гипноза, не стоит бояться. Это нормальная реакция организма на расслабление. После сеанса гипноза можно отдохнуть, перевести дыхание.

После сна или глубокого транса человек восстанавливается в течение получаса. Период восстановления также нужно распланировать, чтобы не спешить по делам в полусонном состоянии. Методичность, собранность и концентрация внимания помогут использовать самовнушение в своих целях без вреда для здоровья.

Человеческий мозг - центр управления жизнью человека и восприятием реальности, которая его окружает. Именно с помощью воздействия на мозг, вернее, на подсознание, можно управлять желаниями, эмоциями и поступками человека. Однако оказывать подобное влияние, когда он находится в обычном осознанном состоянии, проблематично. Легче всего эту задачу выполнять после введения человека в транс.

Рис. Самогипноз - простая техника погружения

Возникают ситуации, когда нужно - комплекса, заболевания, фобии. Для этого отлично подойдет простая, но эффективная техника самогипноза.

Какие правила нужно соблюдать, занимаясь самогипнозом?

Упражнениям самогипноза необходимо уделять достаточно внимания, практикуясь не время от времени, а регулярно. Особенно важным данное условие является в течение первых месяцев. Поэтому спланируйте свои занятия так, чтобы они проводились примерно в одно и то же время.

В ходе занятий Вы можете почувствовать, что с Вашим телом происходит что-то необычное. Это нормально. Тело само подскажет, в каком направлении Вам двигаться далее. Прислушивайтесь к своим ощущениям и получайте удовольствие.

Для занятий следует выбрать помещение, в котором Вам будет комфортно и где Вас никто не сможет потревожить. Особенно важным это условие становится при проведении первых нескольких тренировок. Ведь от транса Вас могут отвлечь даже незначительные шумы, что сведет на нет все Ваши усилия.

Как проводить сеанс самогипноза?

Подготовка

Примите удобное положение, сидя в кресле или на стуле. Сомкните веки, постарайтесь избавиться от внутреннего напряжения и . Желательно, чтобы стопы полностью касались пола, а руки - лежали на коленях. Многие уверены, что лучшей позой для самогипноза является горизонтальное положение. Это не совсем так, поскольку существует большая вероятность, что человек, расслабившись, просто уснет.

Расслабление

Имеется в виду полное расслабление, как психологическое, так и физическое. Расслабившись эмоционально, приступайте к расслаблению мышц. Если Вам сложно, поступите так: выберите перед собой любую точку, например, стоящую на столе лампу или настенные часы и устремите свой взгляд на выбранный объект. Сконцентрируйте внимание на данной точке.

Далее повторяйте мысленно слова: «Я расслабляюсь все сильнее и сильнее, мои веки настолько тяжелы, что я едва удерживаю глаза в открытом состоянии». Фразу нужно повторять много раз, необязательно «слово в слово», можно просто передавать суть. Далее Вы почувствуете, как Вас накрывает волна тепла. Вам очень захочется сомкнуть веки. Сопротивляться такому желанию не стоит.

Вхождение в транс

Теперь пришло время . Чтобы этого добиться, следует вообразить, что Вы на лифте опускаетесь, например, с 20-го на 1-ый этаж. Представляйте, как загораются кнопки лифта, опускаясь, старайтесь считать этажи. При этом Вы должны ощутить, что наступает еще более глубокое расслабление. Далее лифт открывается, и Вы попадаете в уютную комнату с большой кроватью. Лягте на нее и произнесите: «Я сейчас усну и проснусь только тогда, когда захочу уехать на лифте обратно».

Активное самовнушение

Эта фаза, в ходе которой Вы должны заняться самовнушением, то есть дать себе необходимые установки. Подсознание функционирует не так, как сознание, для его программирования слова-установки нужно облекать в ассоциативные образы. Дальше начинайте давать себе установку на что-либо. Например, если Вашей целью является , не нужно воображать, как Вы тренируетесь, как Вам тяжело. Следует представлять себя уже похудевшим человеком.

Выход из транса

Заканчивать сеанс самогипноза следует тогда, когда Вы почувствуете, что достигли цели, которая заключалась в закреплении определенной установки в подсознании. Перед выходом из транса проговорите: «В реальности будет так, как я сказал(а)». Затем мысленно встаньте с кровати, сядьте в лифт и поезжайте на конечный этаж. Доехав, покиньте лифт и откройте глаза. После этого желательно посидеть около 2-ух минут, не двигаясь, чтобы прояснить сознание и полностью вернуться в реальность.

Различные способы работы с сознанием и подсознанием сегодня приобретают все большую популярность .

При помощи таких практик как гипноз, визуализация, медитация можно поспособствовать наиболее быстрому достижению успеха в самых различных сферах жизни человека.

Одной из распространенных техник работы с человеком на сознательном и подсознательном уровне считается самогипноз, то есть введение самого себя в особый гипнотический транс без участия другого человека.

Находясь в таком состоянии, человек дает себе различные команды и установки, необходимые для изменения , отвечающего за тот или иной жизненный аспект.

Однако, чтобы достичь успеха, необходимо применять технику правильно , учитывать различные нюансы, которые предполагает данная практика.

Общие сведения

Самогипнозом принято считать действия, направленные на погружение человеком самого себя в специальное состояние гипнотического транса, при котором становится возможной работа с сознанием и подсознанием при помощи специальных команд и установок.

Применение этих команд принято называть самовнушением.

При помощи самовнушения, сделанного человеку, находящемуся в состоянии гипноза, можно перепрограммировать сознание человека , качественно изменив те или иные аспекты его жизни.

Удобство данной практики состоит в том, что для получения необходимого результата человеку нет необходимость обращаться за помощью, применять технику он может и самостоятельно, без участия других лиц.

При этом практика является совершенно безопасной, однако, для получения ожидаемого эффекта, ее нужно проводить с учетом различных правил и нюансов.

Для чего он используется?

Считается, что на жизнь человека оказывают большое влияние установки , заложенные в сознании и .

Сознание включает в себя всю ту информацию, которой данный индивид пользуется ежедневно, подсознание содержит значительно больший объем информации, которая когда-то была получена человеком, но не используется им в повседневной жизни (например, стихотворение, выученное в раннем детстве, которое человек, как ему кажется, уже забыл, на самом деле не забыто, просто эта информация находится в глубинах подсознания).

Техника погружения в самогипноз позволяет работать с установками как сознания, так и подсознания, и добиваться результатов в различных жизненных сферах , таких как:

устойчивость к стрессовым ситуациям;
восстановление и укрепление здоровья, устранение проблем в работе тех или иных органов;
нормализация сна и отдыха;
, мешающих человеку полноценно развиваться в профессиональной или других сферах жизни;
лечение нарушений неврологического характера;
избавление от вредных привычек;
нормализация массы тела путем изменения пищевых привычек, заложенных в сознании;
нормализация эмоционального состояния после тяжелой утраты;
устранение проблем в межличностных отношениях;
развитие способностей, интуиции;
развитие способностей к творчеству;
изменение образа мышления, избавление от негативных мыслей;
осознание собственного предназначения и .

Особенности эриксоновского самогипноза

Основным отличием от классической техники состоит в том, что человеку не предлагают новые установки , он работает с той информацией, которая уже заложена в его сознании и подсознании.

Классический самогипноз предполагает внедрение в эти области совершенно новых команд, моделей поведения , не свойственных для данного индивида. Поэтому эриксоновская техника самогипноза является наиболее щадящей.

Для достижения гипнотического состояния человеку необходимо расслабиться в удобной для него позе, после чего внимательно посмотреть на приготовленное заранее изображение . Это может быть репродукция картины художника, различные фотографии, собственные рисунки.

Смотреть на изображение необходимо максимально долго, чтобы человек мог наиболее достоверно запомнить все мельчайшие детали картинки.

После этого он закрывает глаза и мысленно представляет себе данное изображение. После того, как удастся достигнуть максимально четкой визуализации, человек мысленно меняет изображение , устраняет с него лишние, по его мнению, детали, дорисовывает новые.

В течение всего этого процесса в сознании человека будут возникать новые мысли, идеи, образы , которые он должен не отталкивать, а принимать.

Это позволит определить человеку определить свои истинные желания, понять путь, по которому он должен двигаться, чтобы изменить свою жизнь в положительную сторону .

Как себя загипнотизировать?

Как войти в гипноз самостоятельно?

Чтобы внедрить в свое сознание необходимые человеку установки и команды, ему необходимо перейти в состояние транса.

Самостоятельно это можно сделать в несколько этапов:

Методика реализации терапевтической программы

Методика включает в себя несколько основных этапов.

Прежде всего, это выделение существующей проблемы, определение того жизненного аспекта, который человек хотел бы изменить.

После того, как наличие проблемы определено, необходимо разработать сценарий проведения практики, в частности, заготовить заранее фразы, которые человек будет произносить для вхождения в состояние транса. Также важно четко представлять себе желаемую цель .

Важно правильно подобрать формулу или образ внушения. Если человек склонен к образному мышлению, он будет представлять себе различные образы, которые будут постепенно меняться, от существующей проблемы до состояния, когда она уже разрешена .

У некоторых людей более развито цветовое мышление, тогда каждый этап будет обозначаться определенным цветом.

Для примера: человек страдает кожными заболеваниями. В этом случае ему необходимо будет представить изначально пораженную кожу, затем мысленно увидеть, как она постепенно обновляется, очищается на клеточном уровне, и в заключении — образ совершенно здоровых кожных покровов.

Если имеет место частая головная боль, можно мысленно заглянуть внутрь черепной коробки, которая изначально окрашена в черный цвет, но, со временем она становится более светлой, это будет означать, что заболевание отступает.

Правила составления формул самовнушения

Фразы и установки, которые человек будет использовать в ходе процедуры, должны отвечать определенным правилам :

Выход из состояния

Завершающий и весьма важный этап данной практики — правильный выход из состояния гипнотического транса . Длительность данного периода может варьироваться от нескольких минут до 1 часа, все зависит от степени восприимчивости организма человека к гипнозу.

Для того чтобы завершить процедуру правильно, необходимо при помощи внутреннего голоса мысленно приказать себе проснуться. При этом интонация должна быть как можно более твердой и спокойной.

У новичков далеко не сразу получается привести себя в нормальное, естественное состояние. В этом случае команда должна прозвучать в сознании несколько раз.

В первое время возможно чувство слабости и сонливости после проведенной процедуры (в этом случае не нужно сопротивляться желанию вздремнуть, так как оно является естественной защитной реакцией организма после перенесенного им состояния транса), однако, с течением времени эти неприятные ощущения будут постепенно отступать, и человек, после проведенного самогипноза будет чувствовать себя максимально отдохнувшим и бодрым.

Самогипноз — довольно сложная процедура, поэтому неудивительно, что у новичка не всегда получается достичь положительного результата с первого раза. Это нормально.

С течением времени необходимые привычки и навыки будут вырабатываться , а значит, самогипноз будет становиться все более эффективным.

Важно не останавливаться, а развивать в себе нужные навыки, соблюдая при этом все необходимые правила. Только в этом случае достижение качественно новых результатов и успехов в тех или иных сферах жизни станет возможным.

Что такое самогипноз и зачем он нужен? Узнайте об этом из видео: